周末和朋友带着孩子去爬山，树叶色彩也丰富了起来，红的、黄的、绿的，运动完之后人也特别的舒畅，爬山也是我们家特别喜欢的活动之一，今天分享一些我们这么多年爬山的穿搭技巧和装备，孩子也适用。
　　
　　爬山穿搭法：洋葱式「3 层穿搭」爬山穿着最大的重点是要维持身体干燥，并且维持体温，避免发生失温等严重状况。一般来说专家都会建议采取洋葱式的「3 层穿搭」原则，从里到外分为：内层（排汗 / 吸湿）、中层（保暖）、外层（防水 / 防风）
　　
　　1. 内层－干燥层：排汗、吸湿内层衣物最为贴近皮肤，就像是我们的第二层皮肤一样，影响了整体的舒适程度，也是调节体温的第一道防线。
　　

　　选择的衣服必须符合能够排汗、吸湿、快干、透气的功能，例如穿着运动用的排汗衣就很适合，让身体尽可能保持干爽状态，不会因为汗水和水气停留变得潮湿，因而让人觉得闷和冷。
　　
　　从材质舒适度可以选择这么几种：内层排汗衣：聚脂纤维（Polyester）、羊毛、混纺聚脂纤维：聚脂纤维材质最大的好处就是吸湿、排汗效果非常好，穿起来也十分透气、亲肤，加上好保养，可以直接以洗衣机清洗，是许多人的首选。
　　
　　羊毛：很多人以为羊毛材质的衣物只能用于保暖，但其实羊毛衣可以随着环境变化，帮助身体维持在舒服的温度，冬天穿时很温暖，夏天穿则可以达到温控的效果，穿起来也相当透气干爽。
　　
　　混纺：目前市面上的排汗衣常见是聚酯纤维和羊毛混纺，汲取 2 种材质各自的优点，达到最好的机能效果。

　　2. 中层－保暖层：保暖有爬过山的人就知道，高山上的气温是非常寒冷的，一旦发生冷压力或失温，严重是会出人命的。而中层的衣物就是藉由衣物来隔绝冷空气，并且把自身的体温包覆其中，防止热气散失。
　　
　　所以如果是爬的山比较高或者准备过夜的，要做好保暖。
　　
　　对新手来说，准备个一件轻薄、保暖又好携带的御寒衣服即可；但更专业的登山老手还会将保暖层分为「行进间」和「休息间」2 种类型，不只准备一件而已，随时视当下的需求调整。
　　
　　材质可以选择这么几种：羽绒：羽绒材质不仅保暖又很轻，而且它的耐用性和压缩性都很好，不穿的时候可以折叠到很小，携带上超级方便；但缺点是比较容易受潮、保养清洗麻烦，好的羽绒价格也会比较贵。
　　
　　化纤填充：化纤填充是为了取代羽绒而出现的材质，具有一定的保暖度，也比较不容易受潮，不过其保暖度会随着洗涤的次数和使用时间而慢慢递减。
　　
　　刷毛：常见的刷毛材质可以细分为 Polartec 和 Polar Fleece（抓毛绒），它的特性便宜、保暖度足够，湿掉之后也比较快干；不过通常越保暖的款式，重量和体积都会增加。
　　
　

　3. 外层－保护层：防水、防风外层又称为保护层，顾名思义，最大的作用就是要保护内层和中层的衣物不会因为下雨或山上的水气而湿掉，衣服如果一湿掉，体温一定就会立刻跟着降低，所以是非常重要的穿搭单品。
　　
　　值得注意的是，有些人可能会想说穿着一般雨衣就好，但是传统雨衣通常比较不透气，而且山棱比较陡峭的，大衣式的雨衣会妨碍行动，千万要小心，别因为想省钱而因小失大。
　　
　　材质选择：尼龙：尼龙本身其实不防水，所以防水的尼龙衣物通常都是在表面涂上保护层，但相对来说也很不透气，会让湿气没有办法轻易排出。
　　
　　防水透气薄膜：防水透气的薄膜材质以 Gore-tex 最为知名，不仅耐用又抗风、防水，穿起来还非常透气，是许多户外运动爱好者必备的行头。
　　
　　如果只是周末去附近的山郊游爬行，走走登山步道而已，也可以穿着平常运动服就好了，像是瑜珈服、T 恤、运动短裤等。
　　
　　冬天的时候爬郊山，还是可以按照洋葱式的 3 层穿法来穿搭；夏天的时候，通常就不需要穿到「保暖层」，只要穿着好排汗、透气舒适的干燥层衣物，再视情况带一件外套或保护层衣服。

　　
　　最后，我再啰嗦一句，爬山是一项体力、经验、装备缺一不可的户外运动。